在“颜值经济”盛行和居民健康意识不断觉醒的当下，减肥成为许多人生活中的“关键词”。但一些人“病急乱投医”，将希望寄托在各种未经科学验证的偏方上。诸如“苹果生姜兑白醋专治大肚腩”“喝冬瓜皮水刮脂刮油又排水”之类的说法，在网络上广为流传，引得不少人纷纷效仿。可事实上，这些偏方往往缺乏科学依据，不仅难以实现减肥目标，还可能对身体健康造成损害。

　　偏方之所以有市场，原因主要在于有些人急于求成，渴望找到快速见效的减肥方法。比如，有人听信“苹果减肥法”，连续几天只吃苹果，结果不仅体重反弹，还因营养不均衡导致身体虚弱、内分泌失调；还有人尝试在肚脐贴“减肥贴”，商家宣称能通过穴位吸收达到减肥效果，最终却发现毫无作用，甚至还出现皮肤过敏等不良反应。

　　医学专家们始终苦口婆心强调，真正科学的减肥方法是建立在合理饮食、适量运动和良好生活小习惯基础之上的：合理饮食，要求控制热量摄入，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖食品的摄入；适量运动则能增加能量消耗，提高基础代谢率，如有氧运动与力量训练相结合，能够有效燃烧脂肪、增强肌肉力量；良好的生活小习惯，如规律作息、减少熬夜等，也对维持身体健康、促进新陈代谢有及其重要的作用。但为什么还有一些人不信科学、信偏方，这样的一个问题值得人们深思。

　　解决这样的一个问题的重点是全方面提升居民健康素养水平，在全社会营造尊重科学、相信科学的氛围。这需要多方一起努力，构建起全方位的科普宣传阵地。学校应加强健康教育课程设置，将科学减肥知识纳入课程教学体系，从青少年抓起，培养他们正确的健康观念和生活方式。社区可以开展健康讲座、义诊等活动，邀请医生或营养师引导社区居民培养科学方法，提高居民的健康意识。媒体在健康科普中也扮演着重要角色。如今，网络媒体传播迅速、覆盖面广，应充分的利用这一优势，制作和传播科学、有趣、易懂的减肥科普内容。如通过短视频平台，以生动形象的动画、案例演示等，讲解减肥的科学原理和正确方法，帮助群众走出减肥的认知误区。

　　有关部门要加强对网络信息的监管，整治虚假减肥信息，避免偏方、谣言肆意传播、误导公众。医疗机构作为专业健康服务的提供者，更要发挥主力军作用。在日常诊疗过程中，医生应主动向相关患者普及减肥知识，针对不同个体的身体健康情况和需求，提供科学的减肥建议和个性化指导。体重管理门诊也可通过定期健康随访、举办健康科普活动、发放宣传资料等方式，将科学减肥理念传递给更多人。

　　减肥是追求健康的过程，绝不能因迷信偏方而损害健康。每个人都应树立正确的减肥观念，提升自身健康素养，不被包裹着糖衣的“伪科学”所迷惑。只有全社会形成合力，一同营造科学减肥的良好氛围，才能让减肥回归理性，让每一个人都能在健康的轨道上实现体重管理目标，拥抱健康生活。

　　本文经「原本」原创认证，作者健康报社有限公司，访问yuanben.io查询【4X7CIRLM】获取授权

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　从140瘦到99斤，我彻底悟了：减肥不是饿肚子，而是「吃对 + 喝对」

　　突发！乌军称俄凌晨大规模导弹轰炸基辅！泽连斯基就领土问题强硬表态，特朗普：你的话非常有害！

　　重磅！外媒曝中国非核氢弹试爆成功，或将改写中美战争格局

　　浙江婚礼大屏惊现炸裂画面，600多宾客看了近半分钟，新娘崩溃不已，要求婚庆公司赔偿，法院判了