：保证每天摄入的总热量（一天吃的食物总热量）＜每天耗费的总热量（运动耗费+基础代谢+摄入食物发生的热量+活动耗费等）。

　　减脂阶段，进行力气练习，和做一切运动相同，意图是添加运动耗费，协助耗费更多热量。减脂期做力气练习的优点也是有的，就能防止减脂瘦下来皮肤松懈。

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